अपना वजन कैसे घटाएं? | वजन कम करने के घरेलु उपाय | How to reduce your weight?

बहुत से लोग आज के समय में काम के चलते अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाते हैं और धीरे-धीरे अपना वजन बहुत बड़ा लेते हैं जिसके चलते समय-समय पर उनको बहुत सी बीमारियां होती रहती हैं इसी कारण यदि बे लोग अपने वजन को घटाने के बारे में सोच रहे हैं और उनके पास समय की कमी के चलते एक्सरसाइज करने का बिल्कुल भी टाइम नहीं मिल पा रहा है तो उन्हें अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा जो धीरे-धीरे आपको वजन को घटाने में मदद करेगीl क्योंकि आपके शरीर में बहुत से ऐसे तत्व उपस्थित होते हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में संतुलित मात्रा में मिलाकर लेते हैं तो आप अपना वजन घटा सकते हैंl

यदि आप भी वजन  को घटाना चाहते हैं और उसके लिए नए-नए तरीकों की खोज कर रहे हैं तो आप बिल्कुल सही जगह आए हैं आज हम अपने आर्टिकल में आपको किस प्रकार से आपने खाने में कुछ चीजों का इस्तेमाल करके apna weight kaise kam kare?  के बारे में संपूर्ण जानकारी दे रहे हैं इसीलिए हमारे आर्टिकल को अंत तक पढ़ेl

वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण तत्व : Some important elements for weight reduce:

यदि आप वजन घटाने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको निम्न ध्यान पूर्वक ही निम्नलिखित बताए गए थे पदार्थों का प्रयोग करना चाहिए जिसके बाद आप स्वयं ही उनके द्वारा होने वाले शारीरिक लाभों के बारे समझ पाएंगे l

1- वजन घटाने में मददगार है दालचीनी :

तो दोस्तों इस प्रकार से वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको सबसे पहले अपने खाने में दालचीनी मिलाना होगा क्योंकि यह दालचीनी आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म के स्तर को बूस्ट करके बढ़ा देती है जिससे आपके शरीर में शुगर लेवल अपने आप मैनेज जाता है दालचीनी को आप अपनी मनपसंद के अनुसार जैसे खाने में मसालों में दूध में चाय आदि में मिलाकर भी आसानी से ले सकते हैंl और यदि आप इस चूर्ण के रूप में इस्तेमाल करना चाहते हैं तो आपके लिए गर्म पानी में इसे डालकर कुछ देर गुनगुना करना होगा जिसके बाद आपको वही गुनगुना पानी ही पीना होगाl

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यदि आप दालचीनी का प्रयोग अपने खाने में लगातार 15 दिन तक करते हैं तो निश्चित रूप से ही आपको 15 दिन के अंदर ही आपको अपने आप में फर्क महसूस होने लगेगाl

2- वजन घटाने में सौंफ का है बड़ा योगदान :

यदि आप को वजन घटाने में बहुत ही मुश्किल का सामना करना पड़ रहा है तो आपको अपनी डाइट में निश्चित रूप से ही सौंफ का इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि इससे आपका खाना बहुत ही अच्छी तरह से डाइजेस्ट होने लगता है जिससे आपका मेटाबॉलिज में स्तर और डाइजेशन सिस्टम दोनों ही सुधर जाते हैं जिससे आपके शरीर में सेट की मात्रा कम होने लगती हैl

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सौंफ आप चाय बनाकर भी पी सकते हैं साथ ही साथ आप इसे खाने के मसालों में भी इस्तेमाल कर सकते हैं और साथ में आप एक टीस्पून सौंफ लेकर 150ml पानी में उबालकर भी पी सकते हैंl

3- वजन कम करने के लिए प्रयोग करें एप्पल साइडर विनेगर :

Weight loss करने में आपको बहुत ही एलर्जी की जरूरत होती है साथ ही साथ यह यात्रा बहुत ही कठिन होती है क्योंकि जहां एक तरफ आपका शरीर भारी भरकम रुप से आलस को पकड़ता है वही आपको शारीरिक रूप से काम करने की जरूरत होती है यदि इसके लिए आप एप्पल साइडर विनेगर का प्रयोग करते हैं तो यह बहुत ही मददगार होगा इसे आप 200ml पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं यह आपकी इंसुलिन की मात्रा को सुधार ता है जिससे शुगर का लेवल नियंत्रित हो जाता है और मोटापा कम करने में आसानी हो जाती हैl

4- weight लॉस की जर्नी में खाएं ब्राज़ील नट्स :

जी हां यदि आप रोज शाम को ब्राज़ील नट्स को भिगो कर रख देते हैं और सुबह सुबह निहार मुंह एक ब्राजील नट का प्रयोग करते करते हैं तो निश्चित रूप से ही यह आपके शरीर से निकलने वाले होने वाले हार्मोन पर नियंत्रण रखता है जिससे आपका शरीर ने सिले नियम की मात्रा अधिक हो जाती है जो आपके मेटाबॉलिज्म स्तर को भी सुधार देता है इसीलिए आपको रोजाना सुबह एक भीगा हुआ ब्राज़ील नट खाना चाहिएl

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5- अदरक की चाय पीकर करें वजन कम :

वैसे तो हम रोजाना अपनी जिंदगी में सुबह उठकर रोज अदरक वाली चाय पीते ही हैं लेकिन यहां पर हम उस अदरक वाली चाय की बात नहीं कर रहे हैं इसमें आप अदरक को आधी इंच काटकर पानी में डालकर उबाल लें और ऐसे रोजाना शाम के वक्त पिए जिससे अदरक आपके शरीर की ब्लोटिंग को दूर करती है और पाचन में भी सुधार करती हैl

6- फ्लेक्स सीड से वजन कम करने में मिलती है मदद:

यदि आप अपने दैनिक जीवन में फ्लेक्स सीड का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपको काफी लाभ मिलते हैं लेकिन यदि आप वेट लॉस कर रहे हैं तो फ्लैक्सीड को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना सोने पर सुहागा वाली कहावत हो जाती है क्योंकि इससे फाइबर बहुत अधिक मात्रा में हमारे शरीर को मिलता है जिससे ब्लोटिंग में बहुत आराम मिलता है यदि आप रोजाना एक टी स्पून पिसे हुए ब्लैक सीट को एक गिलास में मिलाकर पीते हैं तो यह आपके लिए फैट लॉस में काफी मदद करता है जिससे आप का वजन काफी हद तक कम होता हैl

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7- फैट कम करने में मदद करता है चिया सीड्स वॉटर:

वैसे तो जब भी आपकी डाइजेशन में प्रॉब्लम होती है तब आपकी चिया सीड का प्रयोग अपने दैनिक जीवन में जब तक करते रहते होंगेl लेकिन यह सीट्स जब आप वजन कम करने की प्रक्रिया में आगे बढ़ते हैं तो यह और भी लाभदायक बन जाते हैं क्योंकि यह आपके डाइजेशन सिस्टम को हमेशा भूत रखते हैं जिस वजह से आपका खाना जल्दी पच जाता है और आपके शरीर में फैट एकत्रित नहीं होता है चिया सीड्स को आप 2 घंटे भिगोने के बाद 11:00 बजे के समय पर फलों के साथ खा सकते हैं तो यह और भी लाभकारी हो जाएंगे साथ ही साथ आप इन्हें किसी जूस या शेक मैं मिक्स करके ले सकते हैंl

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वजन कम करने से संबंधित प्रश्न उत्तर

निष्कर्ष

तो आज हम अपने इस आर्टिकल में आपको apna weight kaise kam kare? के बारे में संपूर्ण जानकारी दे रहे हैं कि आपको घर पर रहकर किन-किन चीजों का इस्तेमाल करके आसानी से वजन कम कम किया जा सकता है यदि आपको हमारे द्वारा दी गई सुबह बस्ती जानकारी पसंद आई हो तो हमारे आर्टिकल को जरूरतमंद लोगों के साथ शेयर जरूर कर दें धन्यवाद!