बच्चे बहुत ही कोमल मन के होते हैं। बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बहुत कमजोर होती है। उन्हें हमें हर चीज को बहुत सोच समझकर खिलाना चाहिए। बच्चों की बढ़ती उम्र में हमें उसे हमेशा हेल्दी आहार खिलाना चाहिए। जिससे उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो और बच्चा अंदर से पूरी तरीके से स्ट्रांग बने अन हेल्थी फूड में एक स्नेक्स भी आते हैं क्या हमें बच्चों को स्नेक्स (Baccho ko snacks) खिलाने चाहिए। इसके विषय में हमें अक्सर जानकारी नहीं होती।
इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपके बच्चों को सोते समय स्नैक्स खिलौने चाहिए या नहीं(Baccho ko raat me snacks khane ki safety) इसके विषय में जानकारी देंगे। यदि आप भी इस विषय में जानकारी चाहते हैं तो हमारे आर्टिकल को अंत तक पढ़े।
स्नेक्स क्या है?
स्नैक्स के प्रकार होते हैं (Snacks)स्नेक्स हेल्दी भी हो सकते हैं या उन हेल्दी भी हो सकते हैं। हेल्दी स्नैक्स को हम घर पर भी मंगा कर खा सकते हैं या उसे घर पर बहन भी सकते हैं हेल्दी स्नैक्स तब होते हैं। जब उसमें किसी भी प्रकार के केमिकल इनग्रेडिएंट का इस्तेमाल नहीं किया जाता और वह हमारे शरीर के पोषक तत्व की पूर्ति करते हैं।
परंतु अनहेल्दी स्नेक्स वह स्नेक्स होते हैं जिसमें बहुत सारे केमिकल्स का इस्तेमाल किया जाता है और जिसे खाने से हमारे शरीर में केमिकल रिएक्शन होती हैं और हमारे पेट की क्रियाएं असंतुलित हो जाती हैं। ऐसे स्नेक्स को फास्ट फूड या अन हेल्थी स्नैक्स भी कहा जाता है।
इसलिए आपको सोच समझ कर अपने स्नेक्स का चुनाव करना चाहिए। कि आप अपने शरीर में पोषक तत्व की पूर्ति करना चाहते हैं या एक अनहेल्दी फूड को खाकर अपने शरीर को नष्ट करना चाहते हैं।
सोते समय बच्चों को स्नेक्स खिलाने के फायदे
सोते समय हमें बच्चों को (Baccho ko snacks khilane ke fayde)स्नेक्स खिलौने चाहिए या नहीं। और अगर हम बच्चे को स्नेक्स खिला रहे हैं तो उसके क्या-क्या फायदे हैं। उसके विषय में नीचे जानकारी प्रदान की गई है।
पहले तो हम आपको बता दें कि हमें सोते समय अपने बच्चों को हेल्दी स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं। वैसे तो हमें अपने बच्चों को हमेशा अच्छा डिनर कर कर ही सुलाना चाहिए। परंतु यदि किसी कारण को स्वच्छ देना नहीं कर पाया है और उसका पेट भरना आवश्यक है तो आप बच्चे को स्नेक्स खिला सकते हैं।
परंतु इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि स्नेक्स पूरी तरीके से पोषक तत्वों से भरपूर हो और इसमें किसी भी प्रकार के केमिकल का इस्तेमाल न किया गया हो। जिससे बच्चे का पेट भर रहेगा और उसे रात में किसी प्रकार की समस्या नहीं होगी रात में स्नैक्स के क्या-क्या फायदे हैं। उसे नीचे पॉइंट्स के माध्यम से स्पष्ट किया गया है।
- बेडटाइम स्नैकिंग बच्चों के शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति करने में मदद करता है। और बच्चे को एनर्जी प्रदान करता है।
- यदि रात में बच्चा भूख महसूस करता है तो उसे नींद आने में दिक्कत होती है और वह आपको भी परेशान करने लगता हैं। इसलिए यह जरूरी है। कि रात को बच्चों को सोने से पहले उसका पेट पूरी तरीके से भरा हो इसलिए हम रात को बच्चों का पेट भरने के लिए स्नेक्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- हेल्दी स्नैक्स का इस्तेमाल करने से बच्चे को आराम महसूस होता हैं। वह पूरी तरीके से रिलैक्स फील करता है और बच्चे को अच्छी नींद आने में भी सहायता मिलती है।
सोने से पहले बच्चे को क्या ना खिलाए?
जो बच्चा सोने जा रहा है(Baccho ko snacks me kya na khilayen) उसे हम पहले हमें अपने बच्चों को क्या-क्या चीज नहीं खिलानी चाहिए। उसके विषय में हमने आपको जानकारी नीचे दी है जो चीज हम आपको बता रहे हैं। उन चीजों को खिलाने से आपको अपने बच्चों से परहेज करना चाहिए। क्योंकि यदि यह चीज आप अपने बच्चों को खिलाते हैं। तो यह उसके शरीर पर बहुत ज्यादा दुष्प्रभाव डालता है और बच्चे की हेल्थ को खराब करने के लिए मुख्ता उत्तरदाई होता है।
- यदि बच्चा सोने जा रहा है तो बेड टाइम स्नैक्स के तौर पर कभी भी बच्चे को टॉफी चॉकलेट कोल्डरिंग जैसी चीजों को नहीं खिलाना चाहिए। इन सारी चीजों में बहुत सारे केमिकल्स मिलाए जाते हैं।
- यदि बच्चा इन्हें खा कर सो जाता है तो उसका शरीर प्रतिकूल रिएक्शंस करना शुरू कर देता है।
- बच्चों को हमें ज्यादा बिस्किट चीनी केक जैसी अधिक शुगर वाली चीजों को खिलाने से बचना चाहिए।
- ज्यादा शुगर बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है इसलिए बच्चों को हेल्दी चीज खिलाने का प्रयास करना चाहिए।
- बच्चों को अपना फेवरेट फूड खाना बहुत पसंद होता है वह चाहते हैं कि वह हर शाम को फास्ट फूड खाएं परंतु हमें ऐसा नहीं करना चाहिए।
- बच्चे का फेवरेट फूड मसालेदार खाना या फास्ट फूड हो सकता है। उसकी जगह पर आप अपने बच्चों को हेल्दी फूड खिला सकते हैं जो उसे हेल्दी रखने में मदद करता है।
सोते समय बच्चों को नाश्ते के रूप में क्या खिलाए
यदि आपका बच्चा ज्यादा (Baccho ko snacks ke roop me kya khilayen)जिद्दी है और वह सोने से पहले कुछ भी नाश्ते में खाने की जिद कर रहा है तो आप उसे नाश्ता मिला सकते हैंe परंतु हमें ज्यादातर अपने बच्चों को अच्छा डिनर खिलाकर ही सुनना चाहिए। ज्यादा नाश्ता या फास्ट फूड जैसी चीज बच्चों को नहीं खिलानी चाहिए नाश्ते के रूप में सोने से पहले आप अपने बच्चों को क्या-क्या चीज खिला सकते हैं। उसके विषय में नीचे जानकारी प्रदान की गई है।
- बच्चों को सोने से पहले नाश्ते के रूप में आप हेल्दी चीज जैसे कि पीनट बटर के साथ फ्रूट्स को मैच करके खिला सकते हैं।
- पीनट बटर में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं और फ्रूट भी शरीर के लिए अच्छे होते हैं। इसलिए आप यह मिक्सर बच्चों को बनाकर खिला सकते हैं।
- बच्चों के लिए सब्जियां भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। सब्जियों में आप कद्दू के बीज का पाउडर या कद्दू का बीज किले में मिलकर बच्चों को खिला सकते हैं।
- यह भी नाश्ते के रूप में खाने वाला एक बहुत महत्त्वपूर्ण पद्धति है और सोने से पहले खाने से यह बहुत ज्यादा लाभदायक भी होता है।
- जैसे दलिया में से या चेरी को मिलाकर खिलाना चाहिए। दलिए को एक बहुत ज्यादा हेल्दी फूड माना जाता हैं। ज्यादातर परिवारों में नाश्ते के तौर पर दलिया का इस्तेमाल किया जाता है।
- इसमें पोषक तत्वों से भरपूर मात्रा में चीज पाई जाती हैं इसलिए आप अपने बच्चों को रोजाना तौर पर दलिया खिला सकते हैं।
- दलिया विभिन्न विभिन्न चीजों का बन सकता है दलिया गेहूं का बाजरे का या आदि चीजों का भी बन सकता हैं। यदि आप बाजरे का दलिया बना रहे हैं तो उसमें चुटकी भर जाए पर या दालचीनी के पाउडर का इस्तेमाल करके। डालिए को और ज्यादा महत्वपूर्ण और पोशाक बना सकते हैं और सोने से पहले नाश्ते के तौर पर बच्चों को खिला सकते हैं। यह बच्चे के स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा असर डालता है।
- नाश्ते के तौर पर आप बच्चे को ड्राई फ्रूट्स भी खिला सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स खिलाने के लिए आप एक गिलास गर्म दूध में बच्चों को अखरोट डालकर खिला सकते हैं।
- अखरोट डालकर खिलाना बहुत अच्छा होता है और यह बच्चे के शरीर में जिन भी चीजों की कमी होती है उसकी पूर्ति करने में मदद करता है।
- गुलकंद भी नाश्ते के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है। बच्चे से बहुत प्रेम से कहते हैं एक गिलास गर्म दूध में आप कुछ मात्रा में गुलकंद मिलाकर खिला सकते हैं।
- यह भी बहुत महत्वपूर्ण है और बच्चे को पोषक तत्व प्रदान करता है।
- अंडा भी बहुत महत्वपूर्ण होता है डॉक्टर के द्वारा यह बताया गया है कि अंडा हमारे शरीर को गर्मी प्रदान करने में मदद करता हैं।
- यदि ठंडा हैं तो अंडा बहुत ज्यादा फायदेमंद हो सकता हैं। आप अंडे का छिलका उतार कर बच्चों को उसे गाजर के साथ खाने के लिए दे सकते हैं।
- ड्राई फ्रूट्स के तौर पर आप मखाने का इस्तेमाल कर सकते हैं। मखाने की खीर में अखरोट मिलकर बनाना चाहिए और इस बच्चे को खाने के लिए देना चाहिए।
- यह स्वाद में भी बहुत स्वादिष्ट होती है बच्चे से बहुत मन से खाते हैं।
बच्चों में फास्ट फूड के नुकसान
बच्चों के शरीर में फास्ट फूड (Baccho ko snacks ke nuksaan)के बहुत सारे नुकसान देखने को मिलते हैं। फास्ट फूड में ऐसे केमिकल्स का इस्तेमाल किया जाता है जो उसे और ज्यादा खाने की लालसा पैदा करते हैं। जिसके कारण बच्चों को इन्हें बार-बार खाने का मन होता हैं। परंतु इनमें उसे किए जाने वाले इंग्रेडिएंट्स इतनी ज्यादा हानिकारक होते हैं कि यह बच्चे के शरीर को बहुत ज्यादा डैमेज करते हैं।
अक्सर हमने यह देखा होगा कि जिन बच्चों के घरों में फास्ट फूड ज्यादा खाया जाता है या जो रोजाना फास्ट फूड खाने के आदी होते हैं। वह ज्यादा जल्दी बीमार पड़ते हैं या उनके बॉडी के पार्ट्स धीरे-धीरे खराब होने लगते हैं। यह इस बात का संकेत है कि हमें कम से कम फास्ट फूड का इस्तेमाल करना चाहिए।
माता-पिता को अपने बच्चों का इस विषय में खास ख्याल रखना चाहिए। बच्चों के कितनी भी जिद करने के बाद भी हमें उसे स्नैक्स पिज़्ज़ा, बर्गर, चाऊमीन, मोमोज आदि चीजों को खिलाने से रोकना चाहिए। ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों को दूध दही एंड आदि चीजों को खिलाने पर जोर देना चाहिए।
टॉपिक से संबंधित प्रश्न एवं उनके उत्तर (FAQ)
Q. स्नेक्स क्या होते हैं?
स्नेक्स नाश्ते के तौर पर खाई जाने वाली चीज होती हैं जो हेल्दी भी हो सकते हैं या उन हेल्दी भी हो सकते हैं।
Q. स्नेक्स को हमें कब नहीं खाना चाहिए?
सोने से पहले हमें कभी भी स्नेक्स का सेवन नहीं करना चाहिए। यह शरीर को हानि पहुंचती है।
Q. स्नैक्स के तौर पर हम हेल्दी फूड में क्या चीज इस्तेमाल कर सकते हैं?
स्नैक्स के तौर पर हम हेल्दी फूड में पीनट बटर फ्रूट दूध दलिया आदि चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
Q. बेडटाइम स्नैक्स के तौर पर हमें किन चीजों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए?
बेडटाइम स्नैक्स के तौर पर हमें टॉफी चॉकलेट कोल्डरिंग आदि चीजों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
निष्कर्ष :
इस आर्टिकल के माध्यम से हमने आपको क्या बच्चों को सोते समय स्नेक्स खिलाना सही होता है? (Baccho ko sote time snacks)के विषय में जानकारी देने का पूरा प्रयास किया है। यदि फिर भी आपके मन में कोई प्रश्न है तो आप कमेंट करके कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं।
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