Eye Care Tips In Hindi | आंखों की देखभाल के तरीके हिंदी में

हम में से अधिकांश के लिए, स्वस्थ आंखे होने का मतलब है कि चश्मा लगाए बिना देखने में सक्षम होना। लेकिन, आंखों से संबंधित कई तरह के खतरे हैं जैसे कि दृष्टिवैषम्य, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, मोतियाबिंद, सूखी आंखें, और अन्य, जिनसे हम में से कई लोग अनजान हैं, जिनमें से कुछ तो हमारी दृष्टि का दावा भी खत्म कर सकते हैं। इस डिजिटल युग में, हमारी आँखों को अधिकतम स्तर के तनावों का सामना करना पड़ रहा है, क्योंकि हम हमेशा अपना ध्यान हर तरह की स्क्रीन पर केंद्रित कर रहे हैं। यह हमारी आंखों को जटिलताओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। इसलिए, हमें अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए सावधान रहने की जरूरत है।

आंखों के बेहतरीन रखने के लिए हमने आपको नीचे कुछ सुझाव दिए हैं जो निश्चित रूप से आपको आंखों की अधिकांश समस्याओं से बचने में मदद करेंगे, बशर्ते आप उनका नियमित रूप से अभ्यास करें। तो चलिए अब हम आपको आंखों की देखभाल करने के कुछ तरीके बताते है।

Eye Care Tips In Hindi | आँखों की देखभाल के तरीके हिंदी में

1. नियमित रूप से आंखों की जांच करें

हमेशा नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाकर नियमित रूप से  आंखों की जांच करें। इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि क्या आपकी आंखे वास्तव में ठीक हैं और यदि कोई समस्या है, तो आप उन्हें जल्दी जान लेंगे ताकि उन्हें आसानी से निपटा जा सके। स्वस्थ आंखों को बनाए रखने के लिए एक पूरी तरह से पूर्ण नेत्र परीक्षा की सिफारिश की जानी चाहिए।

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2. चिकित्सक की सलाह ले

स्वस्थ आंखों को बनाए रखने के लिए केवल नेत्र रोग विशेषज्ञ का दौरा अक्सर पर्याप्त नहीं होता है। आपमे से ज्यादातर लोग यह मानना ​​पसंद करते हैं कि आपकी आँखें एकदम सही हैं। इसलिए हम तथ्यों को अधिक से अधिक छिपाने की कोशिश करते हैं, ताकि चिकित्सक आपकी आंखों की समस्याओं को पहचान न सके। लेकिन इस तथ्य से पूरी तरह से बचना चाहिए। आपको चिकित्सक को पूरी जानकारी प्रदान करनी चाहिए।

3. घर पर आँख में डालने की दवाई रखे

कभी-कभी, आपकी आँखें साबुन, क्लीन्ज़र और कुछ रसायनों के संपर्क में आ सकती हैं। प्रारंभिक उपाय के रूप में उस मामले में सबसे अच्छी बात यह है कि आंखों में दवाई दाल दे।  अगर आपको जलन का अनुभव होता है, तो आपको नेत्र चिकित्सक से बेहतर मुलाकात करनी चाहिए और फिर उनकी सलाह से आंख में डालने की दवाई का इस्तेमाल करना चाहिए।

4. खूब पानी पिएं

स्वस्थ आंखों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन भी बहुत महत्वपूर्ण है। यह आंखों को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। विशेष रूप से क्षारीय आयनीकृत पीने का पानी अधिक फायदेमंद है क्योंकि इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और विटामिन के अवशोषण और लाभों में सुधार करता है, जो नेत्र स्वास्थ्य में मदद करते हैं।

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5. घर में वायु की गुणवत्ता बनाए रखें

सर्दियों में, आप अक्सर घरों और कार्यालयों में हीटिंग सिस्टम का उपयोग करते हैं जो शुष्क हवा बनाते हैं। शुष्क हवा के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आंखों का सूखापन, जलन और खुजली जैसे खतरे पैदा हो जाते हैं। हीटर बंद किए बिना इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका हवा को नम रखने के लिए एक पोर्टेबल ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना है, जो सूखापन के कारण आंखों की जलन को रोकने में मदद करेगा।

6. अच्छी दृष्टि के अच्छा आहार खाएं

स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए उचित आहार भी बहुत महत्वपूर्ण है। पालक, कोलार्ड साग और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां, जो मैकुलर डिजनरेशन से बचने में मदद करती हैं, बहुत सारे खाने चाहिए। ब्लूबेरी इस बीच आंखों की थकान और खुबानी को कम करने में मदद करता है, जो बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन में समृद्ध हैं, अच्छी दृष्टि को बढ़ावा देते हैं। अक्सर, आपको विटामिन जैसे पूरक आहार लेने की भी आवश्यकता होती है।

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7. धूम्रपान छोड़ दें।

चिकित्सा शोध बताते हैं कि धूम्रपान करने से व्यक्तियों को मोतियाबिंद, ऑप्टिक तंत्रिका क्षति, और पतन की संभावना होती है। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छा है, यदि आप अपने आंखों को अच्छा रखना चाहते है तो आपको धूम्रपान छोड़ना होगा।

8. सुरक्षा चश्मा पहनें

विभिन्न प्रकार के सुरक्षा चश्मा उपलब्ध हैं, विभिन्न स्थितियों और उद्देश्यों के लिए उपयुक्त हैं। आपको अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए उनका उपयोग करने के लिए गंभीर होना चाहिए। धूप में बाहर जाते समय यूवी फ़िल्टरिंग धूप का चश्मा उपयोगी होता है। वे हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणों से हमारी आंखों की रक्षा करते हैं, जो अन्यथा मोतियाबिंद में योगदान कर सकते हैं। इस बीच, जब आप नौकरी या घर पर हवाई सामग्रियों के साथ काम कर रहे हैं, तो आपकी आंखों की सुरक्षा के लिए सरल सुरक्षात्मक चश्मे पर्याप्त होंगे।

9. चश्मा और लेंस सही पहनें

स्वस्थ आंखों को बनाए रखने के लिए चश्मा और लेंस पहनना पर्याप्त नहीं है। आपको उन्हें सही तरीके से पहनने के बारे में भी सावधान रहना चाहिए। गलत तरीके से चश्मा और लेंस पहनने से न सिर्फ फायदे कम होते हैं, बल्कि कुछ मामलों में इससे जटिलताएं भी हो सकती हैं। इसी तरह, कॉन्टैक्ट लेंस को हर दो से तीन महीने में बदलना चाहिए और इसे लगातार 18 घंटे से अधिक नहीं पहना जाना चाहिए। कॉन्टैक्ट लेंस को साफ रखने के लिए भी आपको सावधान रहने की जरूरत है।

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10. अपनी आंखों को स्क्रीन से ब्रेक दें

आपको कंप्यूटर, टीवी और मोबाइल स्क्रीन पर लंबे समय तक संपर्क में नहीं रहना चाहिए। आपको कंप्यूटर स्क्रीन के बारे में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए क्योंकि आप उनके सामने हैं और उनके पास अतिरिक्त चमक है। परिणामस्वरूप स्क्रीन को देखते हुए लोग अक्सर कम झपकी लेते हैं। इसलिए हर 30 सेकंड में पलक झपकने के लिए सचेत प्रयास किए जाने चाहिए।

Conclusion –

आज के इस लेख में हमने आपको Eye Care Tips In Hindi के बारे में जानकारी दी है। हम आशा करते है कि आज का यह लेेेख आपको बहुत पसंद आया होगा। यदि यह लेेेख पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तो के साथ जरूर शेयर करे।