मौसम के बदलने के साथ-साथ बच्चों में भी बहुत सारे परिवर्तन होने लगते हैं जिसमें सबसे पहले खास तौर पर उन्हें भूख लगना कम हो जाती है क्योंकि उन्हें पेट से संबंधित बीमारी दिखनी शुरू हो जाती हैं या फिर यूं कह सकते हैं कि वे खाते तो है लेकिन बहुत कम मात्रा में खाते हैंl जो कि माता-पिता के लिए एक चिंताजनक बात हो जाती है ऐसे में माता-पिता अपने बच्चों के लिए उन भोजन को चुन सकते हैं जो उन्हें खासतौर पर पसंद हैl जिससे कि उनकी खाने की मात्रा में वृद्धि होl
यदि बच्चे को मेडिकली कोई दिक्कत है तो उसकी भूख कम हो जाना स्वभाविक बात है लेकिन आमतौर पर यदि किसी बच्चे को भूख नहीं लगती है तो आपको उनके भोजन में इन चीजों को आमतौर पर शामिल कर देना चाहिए जिस भोजन में बदलाव होगा और और बच्चे थोड़ा अधिक खाना खाना शुरू कर देंगेl तो चलिए आज हम आपको अपने इस आर्टिकल में कुछ ऐसे भोजन के बारे में बताने जा रहे हैं जो बच्चों की भूख को बढ़ा ( Bachon ki bhook badhane wale bhojan) देते हैं इसीलिए आप हमारे आर्टिकल को अंत तक ध्यानपूर्वक पढ़िएl
भोजन जो बच्चों की भूख बढ़ाने में मददगार है Foods which are really good to increase your kids’ appetite?
मुर्गा (Chicken)
यदि आप नॉनवेज खा लेते हैं और आप मस्तानी के बहुत ही शौकीन है तो निश्चित रूप से चिकन या मुर्गा आपके बच्चों की भूख को बढ़ाने में मदद करेगा क्योंकि मुर्गे में अच्छी मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा होती है साथ ही साथ इसमें भरपूर मात्रा में जिंदगी पाया जाता है जो आपकी भूख बढ़ाने में बहुत इमरत करता है
कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
यदि आप किसी गांव के या किसी शहर जो गांव के नजदीक है में रहते हैं तो कद्दू के बीज आपको अपने घर पर ही अच्छी मात्रा में उपलब्ध हो जाएंगे यह बच्चों के शरीर में उनके गिरते हुए जिनके स्तर को बढ़ा देता है जिससे बच्चों में खून की कमी दूर हो जाती है और बच्चे तंदुरुस्त होने लगते हैंl कद्दू को जिंक का अच्छा स्रोत माना जाता हैl
योगर्ट (Yoghurt)
जिस प्रकार से बच्चों को दही दूध से भी ज्यादा पसंद होता है उसी प्रकार युगार्ड भी दही के तरह बच्चों को खूब पसंद आता है क्योंकि इसमें विभिन्न प्रकार के स्वाद उपलब्ध होते हैं साथ ही साथ इसमें बहुत से प्रोबायोटिक और कैल्शियम पाई जाती है जो बच्चों को इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करती है और साथ ही साथ उनकी भूख को भी बढ़ती है इसीलिए आप को अपने बच्चों को रोज योगहर्ट जरूर देना चाहिए जिससे उनका इम्यूनिटी सिस्टम ठीक रहेl
अजवायन (Carom Seeds)
वैसे तो अजवाइन पाचन की रूप में प्रयोग की जाती है लेकिन कोई भी बच्चा या बड़ा अजवाइन को अपने सबूत रूप में लेना पसंद नहीं करता है इसीलिए आपको इस बच्चों के पराठे में डालकर या फिर मसाले के रूप में प्रयोग करना चाहिए जो कि बच्चों के पेट को सही रखना है और उनके पेट में होने वाली गैस की समस्या और अपच की समस्या को दूर करता है जिससे बच्चों का डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत होता है और उन्हें भूख लगातार लगती रहती हैl
सौंफ (Fenugreek)
सौंफ खाने से आपका पेट विकारों से दूर रहता है क्योंकि यह काफी गुणकारी होती है इसे आप खड़े मसालों के साथ साथ ही साथ खाना खाने के बाद मीठी मिश्री के साथ मिक्स करके खा सकते हैं जिससे पेट हमेशा दुरुस्त बना रहता है और बच्चों को सही से भूख लगाने में भी कारगर साबित होती हैl
चकोतरा (Grapefruit)
चकोतरा खट्टे फलों की एक प्रजाति होती है जो मौसमी या फिर संतरा के वैरायटी में आती है लेकिन चकोतरा एक बड़े फल की तरह होता है जो की जिसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होती है इसे आप सलाद की तरह और फल की तरह भी उसे कर सकते हैं साथ ही साथ इसमें फाइबर बहुत ही ज्यादा मात्रा में होती है.
जिससे बच्चों का पेट आसानी से साफ होता रहता है और इससे कब्ज की कोई समस्या नहीं होती जिससे बच्चों को लगातार भूख लगती रहती है चबूतरा का सेवन करने से बच्चों में विटामिन सी की कमी नहीं होती जिस कारण उनका इम्यूनिटी सिस्टम बहुत तेज हो जाता है और विटामिन सी खाने से बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है जिससे उनके बीमार होने की संभावना कम हो जाती हैl
अदरक (Ginger)
आमतौर पर वैसे तो अदरक को नहीं खाया जा सकता है क्योंकि इसका टेस्ट किसी को भी पसंद नहीं आता है लेकिन यह अपने पेट संबंधी किसी भी समस्या के लिए बहुत ही लाभकारी होती है अदरक खाने से आपका मेटाबॉलिज्म बना सही बना रहता है लेकिन अगर पेट संधि समस्या से बच्चे जूझ रहे हैं तो इसे आपको देने या फिर सहित के साथ कल बनाकर दे सकते हैं या फिर आप इसे सब्जी या किसी खाने वाली चीज में घिसकर के दे सकते हैं साथ ही साथ आप इसने अदरक का सूप भी बनाकर पिला सकते हैंl
दही और पुदीना (Curd and Mint)
दही सीधे तौर पर पेट में राहत पहुंचाने का काम करता है साथ ही साथ यदि आपको देना को दही के साथ मिक्स कर देते हैं तो यह और भी टेस्टी हो जाता है जिससे बच्चों को भूख लगना स्वाभाविक बात है आप चाहे तो इसे पुदीने को दही में मसाले मसाले के तौर पर डालकर खा सकते हैं जो दही को और भी स्वादिष्ट बना देता हैl
मूंगफली (Peanut)
जैसा कि हम सबको पता है कि मूंगफली में प्रोटीन का बहुत ही बड़ा स्रोत हैl इसे भूख कम हो जाने पर बच्चों को ही नहीं बड़ों को भी खाना चाहिए क्योंकि इससे हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म सही बना रहता है जो हमारे भूख बढ़ाने वाले गुरु को लगातार बढ़ाए रखता है इसीलिए हमें एक दिन किसी न किसी रूप में प्रोटीन लेते रहना चाहिएl
ऐवोकाडो (Avocado)
यही एक प्रकार का हाई कैलोरीज फूड होता है इसे आप छोटे-छोटे पार्ट्स में डिवाइड करके खा सकते हैं इससे आपको काफी ज्यादा एनर्जी मिलेगी साथ ही साथ यह आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म और इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करता है जिससे यह आपको भूख बढ़ाने में मददगार साबित होता है आप इस स्लाइड कर पीनट और आलमंड मटर के साथ भी खा सकते हैं क्योंकि इससे और भी टेस्टी हो जाता हैl
बच्चों की भूख बढ़ाने से संबंधित प्रश्न उत्तर
Ques: बच्चों को भूख लगना क्यों कम हो जाती है?
Ans: समय-समय पर बच्चों को बदलते मौसम में परेशानी के चलते साथी साथ कुछ बीमारी यह सर्दी आदि के वजह से भूख लगना कम हो जाती है लेकिन इसके लिए आप उपर्युक्त पदार्थों को इस्तेमाल करें जिससे बच्चे अच्छी तरह से खाना खाएंगेl
Ques: बच्चों की भूख बढ़ाने के लिए कौन-कौन से उपाय करने चाहिए?
Ans: बच्चों की भूख बढ़ाने के लिए समय-समय पर उन्हें इम्यूनिटी सिस्टम से संबंधित चीजों जैसे अदरक चकोतरा अजवाइन आदि को देते रहना चाहिए जिससे उनका मेटाबॉलिज्म सही रहे और बच्चों को लगातार भूख लगती रहेl
Ques: बच्चों को विटामिन सी देना क्यों आवश्यक है?
Ans: बच्चों को नियमित रूप से विटामिन सी देना आवश्यक है क्योंकि इससे बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जिससे बच्चों के बीमार होने की संभावना कम हो जाती हैl
Ques: बदलते मौसम में बच्चों में किस किस बात का ध्यान रखना चाहिए?
Ans: गलती मौसम में बच्चों में उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता उनके इम्यूनिटी सिस्टम और उनके metabolism स्तर का ध्यान रखना चाहिए जिससे कि बच्चों में लगातार भूख लगती रहे और वे स्वस्थ रहेंl
निष्कर्ष
तो आज हम अपने इस आर्टिकल में आपको बच्चों में भूख बढ़ाने वाले भोजन के बारे में संपूर्ण जानकारी दे रहे हैं कि आपको घर पर रहकर किन-किन सावधानियां को रखकर आप बच्चे का भरपूर ध्यान रख सकते,जिससे उन्हें लगातार भूख लगती रहे lयदि आपको हमारे द्वारा दी गई सुव्यवस्थित जानकारी पसंद आई हो तो हमारे आर्टिकल को जरूरतमंद लोगों के साथ शेयर जरूर कर दें धन्यवाद!
