बहुत से छात्र अपना डेली रूटीन तो बना लेते हैं, परंतु उसे फॉलो नहीं कर पाते हैं। उसे फॉलो करने में उन्हें बहुत ही ज्यादा परेशानी होती है साथ ही साथ बहुत से लोगों को यह भी नहीं पता होता है कि डेली रूटीन कैसे बनाएं? यदि आप डेली रूटीन से चलेंगे। तो इसका परिणाम आपके लिए अवश्य ही फायदेमंद साबित होगा। इसीलिए डेली रूटीन बनाना एक आवश्यक बात हो जाती है। हमने यहां पर Daily Routine kaise banaye? Daily routine kya hai? इससे संबंधित संपूर्ण जानकारी आपको विस्तार पूर्वक दी है। जो आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है।
हम आपको बता दे कि चाहे आप एक विद्यार्थी हो या आप एक बिजनेसमैन हो। डेली रूटिंग सबके लिए जरूरी होता है। सबको अपने पूरे दिन में अपने रुटीन के हिसाब से चलना चाहिए और रोज अपना रूटीन फॉलो करना चाहिए। इससे आपका सारा काम समय पर होगा। यदि आप नहीं जानते कि डेली रूटीन कैसे बनाया जाए, तो हम आपको इस लेख के अंतर्गत How to make a daily routine? What is your daily routine? इससे संबंधित संपूर्ण जानकारी दे रहे है। इससे संबंधित अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए हमारे इस लेख को अंत तक जरूर पढ़े।
डेली रूटीन क्या होता है? (What is a daily routine?)
सबसे पहले तो आपको यह पता होना चाहिए कि डेली रूटीन होता क्या है क्योंकि कुछ लोगो को डेली रूटीन के बारे में ही नहीं पता होता है। यदि कुछ लोग डेली रूटीन बना लेते हैं, तो भी उन्हें इसके बारे में अच्छे से जानकारी नहीं होती है। जिस वजह से वह इसे फॉलो करने में सक्षम नहीं हो पाते हैं। दोस्तो, यदि आप अपने सभी कार्य पूरे दिन में समय के अनुसार सेट करके करते है, तो इसे ही डेली रूटीन कहते हैं।
यदि आप चाहते हैं कि आपको डेली रूटीन का फायदा मिले। तो इसका फायदा आपको तभी मिल पाएगा। जब आप डेली रूटीन को सही तरीके से फॉलो करना सीख जाएंगें। हम सभी की लाइफ में टाइम मैनेजमेंट काफी ज्यादा जरूरी है। यदि आप एक टाइम टेबल बनाते हैं और उस टाइम टेबल को डेली फॉलो करते हैं साथ ही अपने सारे काम उसी टाइम टेबल के अनुसार करते हैं। तो उसे ही डेली रूटीन कहते हैं।
यदि आप डेली रूटीन को फॉलो करेंगे तो आप स्वस्थ भी रहेंगे साथ ही साथ आपका सारा काम भी काफी बेहतरीन तरीके से हो जाएगा। यदि आप अपने किसी लक्ष्य को पाना चाहते हैं, तो उसे पाने में सबसे बड़ा हाथ डेली रूटीन का होता है। यदि आप रोज अपने रूटीन को फॉलो करेंगे। तो कभी ना कभी अपने लक्ष्य तक पहुंच ही जाएंगे।
डेली रूटीन कैसे बनाएं? (How to make a daily routine?)
यदि आपको अपने समय का सही इस्तेमाल करना है, तो आपकी लाइफ में डेली रूटीन होना सबसे ज्यादा जरूरी है क्योंकि यदि आपकी लाइफ में डेली रूटीन होगा और आप उसको फॉलो करेंगे। तो आप अपने सभी कार्यों को समय से कर सकेंगे। जो भी कार्य आपको कठिन लगता है, उस कार्य को आप सभी को ज्यादा समय देना होगा। जिससे आप उसे कठिन कार्य को बहुत ही आसानी से करने में सक्षम हो सकेंगे।
इस वजह से आपकी लाइफ में डेली रूटीन होना जरूरी है। आजकल सभी डेली रूटीन को फॉलो कर रहे हैं, जिससे वह अपने लक्ष्य को भी पाने में सक्षम होते है। बहुत से लोग ऐसे हैं, जो डेली रूटीन नहीं बनाते हैं और बिना किसी टाइम टेबल के वह अपनी जिंदगी जी रहे हैं। लेकिन हमारी लाइफ में एक टाइम टेबल होना जरूरी होता है।
यदि आप 1 दिन में अपने सभी कार्य को अच्छे से, समय पर कर रहे हैं, तो यह आपके लिए बहुत अच्छा है। जिसे हम डेली रूटीन कहते हैं। यदि आप अपनी लाइफ में डेली रूटीन का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आपको अपना डेली रूटीन बनाना होगा यदि आप अपनी लाइफ को अच्छे से जीना चाहते हैं, तो टाइम टेबल बहुत ज्यादा जरूरी है इसके बिना हमारा जीना व्यर्थ है। हमने आपको निम्न प्रकार डेली रूटीन बनाने की कुछ टिप्स दी है-
1. सुबह उठना (Get up morning)
अच्छे डेली रूटीन में सबसे पहले आपको सुबह जल्दी उठना चाहिए। हर व्यक्ति को रोजाना जल्दी उठना चाहिए यानी कि 5:00 बजे तक तो उठ ही जाना चाहिए क्योंकि इससे आपका दिमाग आपके कंट्रोल में रहता है। सुबह के समय उठकर आप थोड़ी देर एक्सरसाइज कर सकते हैं। साथ ही उठाते हुए सूरज को देखकर अपने अंदर थोड़ी शांति का अनुभव कर सकते हैं। सूरज का उगता हुआ दृश्य बहुत ही अद्भुत होता है। इससे आपको एक पॉजिटिव ऊर्जा भी प्राप्त होती है।
सुबह उठने से हमारा दिमाग शांत रहता है और हम सारे काम शांति से करते हैं साथ ही हमारे सारे काम बिल्कुल सही होते हैं। सुबह उठने से हमारे दिमाग में ज्यादा हलचल नहीं मचती है। यदि आप अपने किसी लक्ष्य को पाना चाहते हैं, तो सुबह उठना आपके लिए बिल्कुल फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि सफलता को प्राप्त करने के लिए आपको सुबह उठने की सीढ़ी तो चढ़नी ही होगी। सुबह उठने से आपका सारा दिन काफी बेहतरीन जाएगा और साथ ही आप शांतिपूर्वक पूरे दिन को बिताएंगे।
2. दिन की शुरुआत (beginning of the day)
पक्षियों की मीठी-मीठी आवाजों को सुनकर और पानी की बूंदों को महसूस करके अपने दिन की शुरुआत करनी चाहिए। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपका दिमाग बिल्कुल ही शांत रहता है। आपके दिमाग में एक ठंडक सी पहुंचती है। जिससे कि आप ज्यादा गुस्सा भी नहीं करते है और यदि आप प्रदूषण से भी बचाना चाहते हैं, तो यह आपके लिए बहुत ही अच्छा रास्ता होगा क्योंकि पूरे दिन में जितने भी प्रदूषण और भागम भाग बनी रहती है।
उससे अच्छा आपका दिन की शुरुआत होती है। उसमें आपको शांति मिलेगी। सुबह का वातावरण बहुत ही स्वच्छ और सुकून भरा होता है। यदि आप अपने शरीर को स्वच्छ और ब्लड सरकुलेशन मेंटेन रखना चाहते हैं, तो आपको सुबह उठकर एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके साथ-साथ आपको सुबह मॉर्निंग वॉक पर भी जाना चाहिए। इससे आपकी इम्यूनिटी भी बनी रहेगी।
इसके बाद आपको कुछ देर अपने मन को शांत रखकर अपने लक्ष्य के बारे में सोचना चाहिए कि आपका लक्ष्य क्या है? इसके साथ ही आपके आसपास आपके देश में हो रहे सभी घटित घटनाओं की जानकारी होनी चाहिए। इसके लिए आपको न्यूजपेपर, टीवी, मोबाइल और इंस्टाग्राम इन सब का भी इस्तेमाल करना चाहिए। जिससे हमें आसपास में हो रही वर्तमान घटनाओं के बारे में पता चलता है।
3. नाश्ता का समय क्या होना चाहिए (what should be breakfast time)
नाश्ते की बात की जाए, तो आप सभी को सुबह उठकर एक्सरसाइज करने के बाद नाश्ता करना चाहिए। आमतौर पर नाश्ते का समय लगभग 9:00 बजे का होना चाहिए। इससे पहले आपको कुछ फल भी खाने चाहिए क्योंकि फल हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। फल हमें तंदुरुस्त बनाता है साथ ही साथ मजबूती प्रदान करता है। फलों के अलावा आपको हरी सब्जियों को भी ज्यादा खाना चाहिए। हरी सब्जियां आपकी सेहत के लिए बहुत ही अच्छी होती है। यदि आप अपनी सेहत और अपने आप को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको हरी सब्जियों को अपने डेली रूटीन में ऐड करना होगा।
जहां तक आपके लिए पॉसिबल हो आप सुबह भी हरी सब्जियां खाएं। नाश्ते में आपको पौष्टिक आहार ही खाना चाहिए। इसके साथ-साथ प्रोटीन की चीज भी खानी चाहिए क्योंकि आप दिन में जैसा भी खाना खाते हैं, वही आपके पूरे दिन काम करता है। यदि आप दिन में सही खाना नहीं खाएंगे, तो आप पूरे दिन सही नहीं रहेंगें। यदि आप दिन में स्वास्थ खाना खाएंगे। तो आप पूरे दिन स्वस्थ और तंदुरुस्त भी रहेंगे। इसलिए आपके लिए जितना भी पॉसिबल हो सके। आप पौष्टिक आहार वाले पदार्थ ले।
4. पढ़ाई का समय (Study time)
नाश्ता करने के बाद आपको लगभग 10:00 बजे अपनी पढ़ाई प्रारंभ करनी चाहिए साथ ही साथ आपको अपने अनुसार चूने सब्जेक्ट को पढ़ना चाहिए। आपको जो सब्जेक्ट सबसे ज्यादा कठिन होता है। उसे आपको ज्यादा से ज्यादा समय देना चाहिए और आपको यह देखना चाहिए कि किस सब्जेक्ट को कितना समय देना है। आपको हर एक सब्जेक्ट को एक घंटा तो देना ही चाहिए। उसके बीच में आपको 10 – 15 मिनट का ब्रेक भी लेना होगा। जिससे आप पढ़ाई के समय bore ना हो। 10:00 से लगभग 1:00 तक आपको अपनी पढ़ाई करते रहना चाहिए।
उसके बाद आपको 1:00 अपना लंच करना चाहिए। जिस काम में आपको रुचि है, वह काम करना चाहिए। जिससे आपका दिमाग थोड़ा फ्रेश हो जाएं। उसके बाद आपको 2:00 बजे फिर से अपनी पढ़ाई प्रारंभ करनी है और आपको अपने सब्जेक्ट को अच्छे से पढ़ना है। आपको अपने टॉपिक को बहुत ही बेहतरीन तरीके से पढ़ना है। इसके बाद सभी टॉपिक को पढ़ने के बाद आपको 5:00 बजे पढ़ाई करके उठ जाना है। यदि आप इस तरह से अपनी पढ़ाई करेंगे। तो आपको बोर फील नहीं होगा और साथ ही साथ आप अच्छे से पढ़ पाएंगे।
5. सोने का टाइम (Sleep time)
जैसा कि आपको पता ही होगा कि सोना भी हमारे लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक है। हमें अपनी नींद पूरी करनी चाहिए। दिन के सभी कार्य को पूरा करने के बाद आपको लगभग 11:00 बजे सो जाना चाहिए। यदि आप नींद सही नहीं लेते हैं, तो आपका दिमाग आपके अनुसार चलेगा। साथ ही साथ वह फ्रेश भी रहेगा। इसीलिए हमारा दिमाग जितनी नींद चाहता है, हमें उसके अकॉर्डिंग अपनी पूरी नींद लेनी चाहिए। हर व्यक्ति को अपने पूरे दिन के काम के बाद लगभग 6 से 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
रात में जब हम सोने जाते हैं, तब हमारा शरीर और हमारा दिमाग काफी ज्यादा थका होता है। जिस कारण पूरे दिन के थकान उतारने के लिए हमें आवश्यक तौर पर सोना होता है। यदि आप पूरे दिन की थकान के बाद रात में सो जाते हैं, तो आपके शरीर और दिमाग को आराम मिलता है। जब आप सुबह उठते हैं, तो आपका दिमाग बिल्कुल फ्रेश हो जाता है। जिससे आप फिर से पूरे दिन के काम को बहुत ही अच्छे से कर पाते हैं। इसीलिए अपने दिमाग को फ्रेश करने के लिए और अपने शरीर को फिट रखने के लिए हमें पूरी नींद लेनी चाहिए।
6. दिनचर्या क्या है
यदि हम अपने सारे कार्य को अपने समय के अनुसार अच्छे से व्यतीत करे। तो उसे ही एक सही रूटिन कहा जाता है। और हमें अपने समय को व्यर्थ नहीं करना चाहिए। हमें अपने समय को महत्वपूर्ण कार्यों में बिताना चाहिए। जिससे कि हमें लाभ प्राप्त होता है। हर व्यक्ति अपना एक अच्छा भविष्य बनाना चाहता है,वअपने लक्ष्य को पाना चाहता है। यदि आप अपनी अच्छी दिनचर्या रखेंगे। अपना समय सही कामों में व्यतीत करेंगे और अपना समय व्यर्थ नहीं करेंगेम तो आप भी अपने लक्ष्य की ओर पहुंच जाएंगे। इसके लिए एक डेली रूटीन का होना काफी ज्यादा जरूरी है।
हम अगर अपने दिन के शुरुआती समय को अच्छे से बिताते हैं, तो इसे ही अच्छी दिनचर्या कहते हैं। यदि हम अपने समय के अनुसार अपने सभी कार्यों को करते हैं, तो हमें ज्यादा परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ता है और हम अपने सभी कार्यों को समय अनुसार कर लेते हैं। अच्छी दिनचर्या का मतलब यह होता है की सभी कार्य को सही समय से और सही प्रकार से किया जाए। सुबह से लेकर रात के बीच की सफर का रूटीन ही दिनचर्या कहलाता है।
हमें अपनी डेली रूटीन कैसे बनानी चाहिए? (How should we make a Daily Routine?)
हर वह व्यक्ति जो अपनी जिंदगी को सही ढंग से जीना चाहता है, उसे अपना डेली रूटीन अवश्य ही बनना चाहिए। डेली रूटीन सबके लिए फायदेमंद होता है क्योंकि डेली रूटीन से सब अपना टाइम मैनेजमेंट कर सकते हैं और हर काम को समय के अनुसार करने में सक्षम हो सकते हैं। तो हम आपको बता दें कि डेली रूटीन सबके लिए ही बेहतरीन होता है। चाहे वह शिक्षक हो या बिजनेसमैन हो। सभी के लिए टाइम टेबल आवश्यक तौर पर जरूरी होता है।
सबके अपने-अपने काम होते हैं। यदि वह अपने काम को समय के अनुसार सही से करते हैं, तो उसे ही डेली रूटीन कहा जाता है और एक अच्छी दिनचर्या भी कहते हैं। यदि आप अपने सारे काम टाइम टेबल के अनुसार करेंगे। तो आपका परिणाम अवश्य ही अच्छा होगा और साथ ही साथ आप अपने लक्ष्य को भी हासिल कर पाएंगे। सबके काम अलग-अलग तरह के होते हैं।
शिक्षक का काम अलग होता है, विद्यार्थी का काम अलग होता है, तो शिक्षक अपना टाइम टेबल अलग-अलग तरह से बनता है और विद्यार्थी भी अपना टाइम अलग तरह से बनता है। इस प्रकार हर व्यक्ति का डेली रूटीन अलग होता है और वह अपने काम के अनुसार इस रूटिंग को फॉलो करता है और अपने लक्ष्य की प्राप्ति करता है।
डेली रूटीन कैसे बनाएं? इससे संबंधित कुछ प्रश्न व उत्तर (FAQs):-
Q:- 1. आपको सुबह क्यों उठाना चाहिए?
Ans:- 1. हर व्यक्ति को रोजाना जल्दी उठना चाहिए यानी कि 5:00 बजे तक उठ ही जाना चाहिए क्योंकि इससे आपका दिमाग आपके कंट्रोल में भी रहता है। इसके साथ-साथ यदि आप सुबह उठते हैं, तो आपको सूरज को उगते हुए देखने का अवसर प्राप्त होता है। इस अवसर को हमें गवाना नहीं चाहिए क्योंकि इससे हमें वह पावर मिलती है, जो हमें दिन भर सारे काम करने के लिए ऊर्जा देती है।
Q:- 2. सुबह की शुरुआत कैसी होनी चाहिए?
Ans:- 2. आपके दिन की शुरुआत काफी शांति में होनी चाहिए। आपको सुबह उठकर पक्षियों की मीठी-मीठी आवाज को सुनना चाहिए। इसके साथ-साथ सुबह-सुबह पानी की ठंडी बूंद को महसूस करना चाहिएम इससे आपका दिमाग शांत रहेगा और आप पूरे दिन में करने वाले हर कर को शांतिपूर्ण करेंगे। सुबह का वातावरण काफी ज्यादा शांतिमय होता है, जो हमें वायु प्रदूषण से भी बचाता है।
Q:- 3. हमें नाश्ते में क्या खाना चाहिए?
Ans:- 3. हम सभी को नाश्ता 9:00 बजे तक करना चाहिए। साथ ही साथ हमें नाश्ते से पहले कुछ फ्रूट्स खाने चाहिए क्योंकि फ्रूट्स हमारी सेहत को तंदुरुस्त करता है साथ ही साथ हमें अपने खाने में हरी सब्जियां का इस्तेमाल करना चाहिए। जिससे हमें प्रोटीन, एनर्जी भरपूर मात्रा में प्राप्त हो सके। पूरे दिन अपनी बॉडी में एनर्जी बनाए रखने के लिए हमें पौष्टिक आहार ही खाना चाहिए।
Q:- 4. हमें प्रतिदिन कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए?
Ans:- 4. जब आप डेली रूटीन को फॉलो करेंगे। तो आप पूरे दिन अपने सभी कार्य को समय अनुसार करते रहेंगे। जिससे आप पूरे दिन में थक जाएंगे और रात को आपको नींद आएगी। तो हम आपको बता दे, सामान्य तौर पर आप लोगों को 7 से 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक होता है। तभी आप अपने शरीर को अगले दिन फ्रेश प्राप्त कर सकेंगे।
Q:- 5. डेली रूटीन क्या होता है?
Ans:- 5. आप अपने सभी कार्यों को करने के लिए एक निश्चित समय बनाते हैं और अपने पूरे दिन के सभी कार्य बनाए गए निश्चित समय के अंदर ही करते हैं, इसी को डेली रूटीन कहते हैं। यदि आप डेली रूटीन के अनुसार अपने किसी कार्य को करते हैं, तो आप अपने कार्य को सही तरीके से करने में सक्षम होते हैं।
Q:- 6. डेली रूटीन की आवश्यकता क्यों पड़ती है?
Ans:- 6. आज के समय में जो व्यक्ति अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहता है, उसे डेली रूटीन आवश्यक तौर पर बनाना चाहिए। ताकि वह अपने सभी कार्य को टाइम से कर सके और अपने लक्ष्य की प्राप्ति करने में सक्षम हो सके। एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए भी हम सभी को डेली रूटीन की आवश्यकता पड़ती है।
Q:- 7. डेली रूटीन कैसे बनाएं?
Ans:- 7. यदि आप लोग अपना एक बेस्ट डेली रूटीन बनाना चाहते हैं, तो हमारे द्वारा आप सभी को ऊपर कुछ टिप्स दी गई है। इन टिप्स की सहायता से आप एक बेहतरीन डेली रूटीन बनाने में सक्षम हो सकेंगे और अपने दिन के सभी कार्य को समय से कर सकेंगे। हमारे इस लेख को पढ़कर आप यह संपूर्ण जानकारी प्राप्त करें।
निष्कर्ष (Conclusion):- दोस्तों, हमारे द्वारा आप सभी को इस लेख के अंतर्गत Daily Routine kya hota hai? Daily routine kaise banaye? इससे संबंधित संपूर्ण जानकारी विस्तार पूर्वक बताई गई है। यदि आप लोग अपने सभी कार्य को समय से करना चाहते हैं, तो आप सभी को डेली रूटीन बनाना चाहिए। परंतु बहुत से ऐसे लोग होते है, जिन्हें डेली रूटीन बनाना नहीं आता है। हमारे द्वारा आप सभी को इसकी संपूर्ण जानकारी ऊपर लेख में दी गई है। हम उम्मीद करते हैं कि आप सभी को हमारे द्वारा दी गयी यह जानकारी पसंद आई हो। तो आप हमें कमेंट सेक्शन में लिखकर जरूर बताइए। साथ ही इस लेख को अधिक से अधिक लोगों के साथ शेयर करना ना भूले।
