आज के समय में यदि व्यक्ति को हेल्दी रहना है तो उसे अपनी सेहत पर विशेष ध्यान रखना पड़ता हैं। आज के समय में व्यक्ति के पास अपने लिए समय नहीं है। वह भाग दौड़ में इतना व्यस्त हो गया है कि उसे अपनी हेल्थ का बिल्कुल ध्यान नहीं रहता। जैसा उसे खाने को मिलता है वैसा वह खा लेता है परंतु उसे इस बात का ज्ञान नहीं होता कि इसका परिणाम क्या होगा। बहुत सारे लोगों को सेहत कैसे बना सकते हैं (Health kaise banaye)उसके विषय में भी जानकारी नहीं होती।
इस आर्टिकल के माध्यम से हमने आपको सेहत कैसे बनाएं उसके (Health banane ke tips) विषय में जानकारी प्रदान की है। यदि आप भी इस विषय में जानकारी चाहते हैं तो हमारे आर्टिकल को अंत तक पढ़े।
सेहत कैसे बनाएं? (How to maintain health?)
किसी भी व्यक्ति को अपनी(Health kaise banaye) सेहत बनाने के लिए एक हेल्थी खानपान को ध्यान में रखकर चलना पड़ता हैं। यदि व्यक्ति हेल्दी नहीं खा रहा है तो उसकी सेहत बदलाव हो सकता है या उसका स्वास्थ्य खराब हो सकता है। आज के समय में हम जिस हवा में जी रहे हैं वह हवा बिल्कुल प्रदूषण है। प्रदूषण के कारण हमारी हेल्थ खराब हो रही है भोजन के माध्यम से हम जिन चीजों को अपने शरीर में ग्रहण कर रहे हैं।
वह सारी चीज प्रदूषण है जिसके कारण यह हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। यदि हमें अपनी सेहत को अच्छा रखना है तो उसके लिए हमें हमेशा पौष्टिक आहार का ही सेवन करना चाहिए। ज्यादा बाहर की चीज हमें नहीं खानी चाहिए। अच्छी सेहत बनाने के लिए हमें दूध मछली अंडे हरी सब्जियां फल आदि चीजों का सेवन करना बहुत जरूरी होता हैं। यह सभी पौष्टिक आहार माने जाते हैं और इन्हें खाने से हमारी सेहत मजबूत होती है।
सेहत बनाने का सही तरीका
आप अपनी स्वास्थ्य को (Health banane ka tarika) ध्यान में रखते हुए अपनी सेहत को कैसे अच्छा बना सकते हैं। उसके विषय में कुछ तरीके नीचे पॉइंट के माध्यम से आपको बताए गए हैं।
- हमेशा हमें अपनी डाइट पर फोकस करने चाहिए। अपनी डाइट को हमें ज्यादा नहीं बिगाड़ना चाहिए। क्योंकि यदि डाइट ज्यादा बिगड़ी है तो यह हमारे स्वास्थ्य को खराब कर सकता है।
- हमारे शरीर को डेली एक्सरसाइज की विशेष आवश्यकता होती है। यदि हम रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो हमारा शरीर चुस्त दुरुस्त रहता हैं। इसलिए हमें रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए।
- आजकल के लोग पहले बनी चीजों को ज्यादा पसंद करते हैं। परंतु यदि आपको अपनी स्वस्थ सेहत बनानी है तो आपको ज्यादा ऑइली फूड से दूर रखना चाहिए। और हमेशा पौष्टिक आहार ही खाने चाहिए ज्यादा ऑइली फूड हमारी मसल्स को नुकसान पहुंचता है।
- बहुत सारे लोग अपनी नींद की तरफ ज्यादा ध्यान नहीं देते इसलिए यह जरूरी है कि हम 8 घंटे की नींद रोजाना ले। यदि हम अपनी नींद रोजाना ले रहे हैं तो हमें पूरा दिन फ्रेश महसूस होता है।
- हमें हमेशा स्ट्रेस फ्री रहना चाहिए और अपने दिमाग को चुस्त रखने चाहिए। अपने आप को किसी भी डिप्रेशन या स्ट्रेस से दूर रखना चाहिए। तभी हमारा शरीर हेल्दी रह सकता है।
- यदि हमारे शरीर में कोई समस्या है तो हमें हमेशा प्राकृतिक चिकित्सा का इस्तेमाल करना चाहिए। प्राकृतिक चिकित्सा बहुत जरूरी है।
- अपनी दैनिक जीवन को हेल्दी बनाने के लिए अच्छा टाइम टेबल होना जरूरी है। यदि आपका टाइम टेबल अच्छा हैं।तो आप हर काम को टाइम से कर पाएंगे और हर काम के लिए टाइम निकाल पाएंगे। इसलिए हमें अच्छा टाइम टेबल फॉलो करना चाहिए।
- पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है इसलिए हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। पानी हमारे शरीर की गंदगी को साफ करता है और स्टोन जैसी समस्याओं को हमारे शरीर में होने से बचाता है।
- आजकल के यंग लोग फास्ट फूड का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि फास्ट फूड खाने से उनके शरीर में कोई असर नहीं होगा। परंतु ऐसा मानना गलत है फास्ट फूड को हमें बहुत लिमिटेड मात्रा में ही सेवन करना चाहिए। क्योंकि यह शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव डालते हैं।
- हमें खाने को हमेशा अच्छे से खाना चाहिए ज्यादा हार्डवेयर में हमें भोजन नहीं करना चाहिए।
1. हमेशा डाइट पर फोकस करें :
हमें हमेशा अपनी डाइट पर फोकस करना चाहिए। यदि हमारी डाइट बैलेंस होगी तो ना तो हमारा ज्यादा मोटापा बढ़ेगा और हम ना ही ज्यादा पतले होंगे। हमारा शरीर बैलेंस रहेगा और हमारे शरीर के इंटरनल ऑर्गन्स भी बैलेंस कम करेंगे। कभी-कभी ज्यादा स्वादिष्ट खाना खा लेने के कारण हमारा पेट खराब हो जाता है या हमारा डाइजेशन बिगड़ जाता है। हमें ऐसा नहीं करना चाहिए।
जिस तरीके की हमने अपनी डाइट बनाई हुई है उसी तरीके से हमें भोजन करना चाहेंगे। यदि आप सही मात्रा में खाना खाते हैं तो आप प्रोटीन विटामिन मिनरल्स आदि चीजों को बैलेंस डाइट में प्राप्त कर सकते हैं। जो कि अपनी सेहत को बनाने में आपकी मदद करेगा।
2. नियमित एक्सरसाइज करें :
हमारे शरीर को नियमित एक्सरसाइज की जरूरत होती हैं। यदि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते रहेंगे तो आपका शरीर बिल्कुल बैलेंस रहेगा और फिट रहेगी। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि हम रोजाना 5 से 10 मिनट या 20 मिनट अपने शरीर की एक्सरसाइज में बताएं। एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर की मसल्स स्ट्रेट होती हैं। और शरीर के अंदर की मसल्स को स्वस्थ बनाने में आपकी मदद करता है।
नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आपके और मानसिक कंडीशन में सुधार होता हैं। आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ हो जाते हैं। यदि आप डेली एक्सरसाइज करते हैं तो आपके शरीर में रक्त संचार तेजी से होता है। रक्त का वहाब अच्छी तरीके से होने के कारण आपका शरीर भी स्वस्थ रहता है और आप हमेशा फ्रेश फील करते हैं।
3. ऑयल फूड से परहेज करें :
यदि आपको स्वस्थ रहना है तो आपको ऑयल फूड से परहेज करने की आवश्यकता होती हैं। ज्यादा ऑइली फूड हमारे शरीर की मसल्स में जमा हो जाता हैं।जो हमारे शरीर की रक्त संचार को ब्लॉक कर देता है जिसके कारण हार्ट अटैक जैसी समस्याएं होने लगते हैं। ऑयली फूड उन चीजों को कहा जाता हैं। जैसे वसायुक्त मक्खन वसायुक्त मछली वसायुक्त अंडा आदि चीजों को ऑइली फूड में रखा जाता हैं।
इन फूड में फैट ज्यादा होता है जो कि हमारी बॉडी की मसल्स में जाकर जमा हो जाता है और हमारी मसल्स को ब्लॉक करने लगता है। डॉक्टर के द्वारा भी हमें यह बताया जाता है कि जितना कम हम ऑइली फूड का सेवन करेंगे उतना अधिक दिनों तक हम स्वस्थ रहेंगे। इसलिए हमें ज्यादा ऑइली फूड नहीं खाना चाहिए। अपनी सब्जियों में भी हमें ज्यादा तेल नहीं डालना चाहिए।
4. उचित मात्रा में नींद ले :
यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ और तरह ताजा बनाए रखना चाहते हैं तो यह जरूरी है कि आप 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें। 7 से 8 घंटे की नींद एक व्यक्ति के लिए बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण होती हैं। और उसकी दैनिक कार्य को अच्छी तरीके से और फ्रेश तरीके से करने में उसकी मदद करती है।
यदि आप काम सो रहे हैं या फिर अपनी पूरी नींद नहीं ले रहे हैं तो आपको तनाव जैसी समस्याएं आ सकती हैं या आपको चिड़चिड़ापन हो सकता है।दिन में आपका काम करने में मन नहीं लगता है और आप अपने कामों में कंसंट्रेट नहीं कर पाते हैं। यदि आप पूरे तरोताजा दिमाग से और पूरी कंसंट्रेशन के साथ अपना काम करना चाहते हैं। तो इसके लिए आपको उचित मात्रा में नींद लेनी चाहिए। अपने नियम में किसी प्रकार की कोई कमी नहीं बरतनी चाहिए।
5. दिमाग को हल्का रखें :
दिमाग को हल्का रखने से तात्पर्य है कि हमें हमेशा तरोताजा दिमाग से काम करना चाहिए। ज्यादा स्ट्रेस लेकर हमें अपने दिमाग पर जोर नहीं डालना चाहिए। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो किसी भी काम को लेकर बहुत अधिक चिंता करने लगते हैं ऐसा हमें नहीं बनना चाहिए।
यदि जिंदगी में आपका कोई भी काम नहीं बन रहा है तो आपको ज्यादा टेंशन लेने की आवश्यकता नहीं हैं। हर चीज को बहुत स्मूथली हैंडल करना चाहिए।इससे आपको स्ट्रास और चिंता बहुत कम होगी और आपका दिमाग बिल्कुल फ्रेश रहेगा।
6. प्राकृतिक चिकित्सा :
आजकल के समय में व्यक्ति को बीमारियां बहुत है। हर व्यक्ति छोटी-छोटी बीमारियां होने पर हॉस्पिटल की तरफ जाने लगता है।परंतु हमें छोटी से छोटी बीमारी होने पर अस्पताल में नहीं भागना चाहिए। प्राकृतिक चिकित्सा का सहारा लेकर हमें अपने कार्यों को करना चाहिए और उसे ठीक होने का प्रयास करना चाहिए।
यदि हम एलोपैथी की दवाइयां को ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। तो यह हमारे शरीर पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालती है। इसलिए एलोपैथी की दवाइयां से अच्छा है कि आप प्राकृतिक चिकित्सा का इस्तेमाल करें। और प्राकृतिक चिकित्सा से अपने आप को स्वस्थ रखने की कोशिश करें।
7. दैनिक जीवन के लिए अच्छा टाइम टेबल :
यदि आप अपने दैनिक जीवन में कुछ अच्छा करना चाहते हैं। और हमेशा अपने हर कार्य को समय पर पाना चाहते हैं तो उसके लिए आपको एक अच्छा टाइम टेबल बनाने की जरूरत होती है। यदि आपका टाइम टेबल अच्छा है तो आप हर कार्य को बहुत आसानी से कर पाएंगे।
अच्छा टाइम टेबल बनाने के लिए यह जरूरी है कि हर चीज को व्यवस्थित होकर करें ना किसी चीज में ज्यादा हमें समय नष्ट करना चाहिए। और ना ऐसा करें कि किसी एक चीज को बहुत अधिक समय दिन हर चीज को व्यवस्थित तरीके से करनी चाहिए। यदि दैनिक जीवन में हमारा टाइम टेबल बैलेंस होगा तो हम अपने हर कार्य को अच्छे से कर पाएंगे और वह हमारे लिए बहुत फायदेमंद हो जाएगा।
8. निशा द्रव्य का त्याग करें :
यह बहुत जरूरी है कि हम अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए किसी भी अस्वस्थ पदार्थ को सेवेन ना करें। परंतु आज के समय में व्यक्ति अपने मन की करता है। और ऐसी बहुत सारी बेकार चीजों का सेवन करता हैं।जो उसके शरीर पर सीधे तौर पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। निशा द्रव्य किडनी को डैमेज करने लीवर को डैमेज करने और हमारे स्टमक को खराब करने का मुख्य कारण होता है। इसलिए यदि आपको स्वस्थ रहना है तो आपको निशा द्रव्य को बिल्कुल त्याग ना होगा।
9. फास्ट फूड से काफी दूर रहे :
यदि आप एक स्वस्थ दिनचर्या चाहते हैं और यह चाहते हैं। कि आप हमेशा स्वस्थ बने रहें तो आपको फास्ट फूड से दूर रहना चाहिए। बहुत सारे लोग आज के समय में फास्ट फूड का सेवन इतना ज्यादा करते हैं कि उनका स्टमक इसको डाइजेस्ट कर पाने में नाकाम हो जाता है।
जिसके कारण उनके शरीर में ऐसी बहुत सारी बीमारियां होने लगते हैं इसलिए एक व्यक्ति को फास्ट फूड से बहुत दूर रहना चाहिए। फास्ट फूड में ऐसे बहुत सारे केमिकल्स का इस्तेमाल भी किया जाता है। जो स्टमक की लेयर को नुकसान पहुंचाते हैं। फास्ट फूड को टेस्टी बनाने के लिए और जय केदार बनाने के लिए जिन केमिकल्स का इस्तेमाल होता है। वह केमिकल्स हमारे शरीर पर बहुत बड़ा प्रभाव डालते हैं इसलिए फास्ट फूड से हमें काफी दूर रहना चाहिए।
10. ज्यादा से ज्यादा पानी पिए :
हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की आवश्यकता होती हैं। यदि हम ज्यादा से ज्यादा पानी पी रहे हैं तो यह हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है। और हमारे शरीर की गंदगी को साफ करने में मदद करता है। डॉक्टर के द्वारा भी हमें यह बताया जाता है कि यदि हमें स्वस्थ रहना है तो हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। ज्यादा पानी पीने से हमारे खून की सफाई ज्यादा तेजी से होती है।
पानी हमारे खून की सफाई के द्वारा हमारे शरीर की गंदगी को टॉयलेट के माध्यम से बाहर निकलता रहता है। जो लोग कम पानी पीते हैं। उन्हे किडनी स्टोंस या पित्त की थैली के स्टोंस होने की समस्या होने लगती हैं। इसलिए व्यक्ति को ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए और अपने शरीर को मेंटेन रखना चाहिए।
टॉपिक से संबंधित प्रश्न एवं उनके उत्तर (FAQ)
Q. हमें किस प्रकार का भोजन करना चाहिए?
हमें हमेशा नॉन ओइली भोजन करना चाहिए यही हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है।
Q. हमें एक दिन में कितने गिलास पानी पीना चाहिए?
हमें एक दिन में 7 से 8 गिलास पानी पीने की जरूरत होती है।
Q. स्वस्थ व्यक्ति को कितने घंटे की नींद लेने की आवश्यकता है?
एक स्वस्थ व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद लेने की आवश्यकता है।
Q. हमें ज्यादातर किस प्रकार की चिकित्सा लेनी चाहिए?
हमें ज्यादातर प्राकृतिक चिकित्सा लेनी चाहिए।
निष्कर्ष :
इस आर्टिकल के माध्यम से हमने आपको सेहत कैसे बनाएं सेहत बनाने के टिप्स (Health kaise banaye) के विषय में जानकारी देने का पूरा प्रयास किया है। यदि फिर भी आपके मन में कोई प्रश्न है तो आप कमेंट करके कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं। हमारे आर्टिकल के द्वारा प्रदान की हुई जानकारी बिल्कुल ठोस और सटीक है ।अगर आपको हमारा आर्टिकल पसंद आए तो आप इसे अवश्य शेयर करें । हमारा आर्टिकल पूरा पढ़ने के लिए धन्यवाद।
